印度雙效精壯陽鐵襠功是台灣自古相傳的保護男子生殖器的練習方法，分為硬擋功和軟擋功。硬擋功必須從童年開始練習，才能練成功，功成後睪丸可以隨意縮入腹腔內，擋部可讓人任意擊打而安然無恙，故名鐵擋，一般秘不示人。而成人之後才練習的，一般都是軟擋功，對於治療陽痿、早洩、滑精等症狀，以及增強性功能，均有非常好的效果。

　　好身體都在於自身調節，本功法無任何副作用，對患者治療效果明顯，無病者練習，更可以強身壯陽，身體強健，鶴發童顏。

　　強精壯陽鐵襠功注意事項:

　　（1）練此功切忌急於求成。尤其是掛沙袋動作，如掌握不好，有時會出問題。因此在無把握，又無人指導的情況下，以不練習此法為宜。先練其他幾種方法也能收到效果。

　　（2）每個動作的操作次數和強度應由少、輕而逐漸增加，以練後無疼痛不適為度。待適應以後，力度應盡量增大，刺激手法也可增達幾百次，以便能給睪丸足夠的刺激。

　　（3）陰部應常洗。練功前兩手須洗凈，指甲應短，以免擦傷皮膚引起炎症。對練功中陰莖勃起可不理會。練功前排解大小便。

　　（4）在練功後如感到不適，可暫時停練此法，或從輕柔手法練起，以後逐漸加重力量。 （5）有輸精管結紮、陰部嚴重靜脈曲張、急性睪丸炎、附睪炎或陰部有手術疤痕等情況者皆不宜練習掛沙袋法。陰部有濕疹等皮膚炎症者，應在治愈後練此功。

　　（6）保健者，在練功期間應節制房事；治病者，則須禁止性生活。未婚青應注意不能因練習此功而引起手淫。

　　（7）沙袋重量以2斤為宜，以後可逐漸加重。圓木棍以長0.5m，直徑1.5寸者為宜.

　　（8） 每天練習鐵襠功1-2次,以自覺輕松舒適為度.

　　一.推腹

　　仰臥，全身放松，調勻呼吸，排除雜念。左手在下，右手在上相互重疊，適當用力，從劍突部向恥骨推摩36次。下推時將廢氣慢慢呼出，用意念將真氣送入丹田。手上移時吸氣。

　　二.分陰陽

　　仰臥，以兩手掌自劍突下向腹兩側分推36次，由高漸低，至小腹兩側為止。分推時慢慢呼氣，手上移至劍突時吸氣。

　　三.揉腹

　　仰臥，兩手掌重疊放於氣海穴，先逆時針方向揉50次，再順時針方向揉50次。采取自然呼吸,意守氣海穴(臍下兩橫指處).

　　四.捻精索

　　坐位，以兩手拇、食、中三指捻動陰莖根部兩側精索各50次。要求精神放松，以捻動時舒適不痛,有輕微酸脹感為佳.

　　五.揉睪丸

　　坐位，兩手搓熱後，以右手正握陰莖和睪丸的根部，另以左手掌心揉擦左睪丸50次。此後，換手以同法揉擦右睪丸50次。采取自然呼吸，意念集中於雙手。

　　六.頂睪丸

　　坐位，以兩手食、中指面托住同側睪丸，再以拇指端將辜丸向腹股溝方向頂上去，然後放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣，腹股溝處有輕微的撐脹感,壓力不可太大.

　　七.捻睪丸

　　坐位，以兩手拇指、食指、中指分別持托同側睪丸，各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中於雙手.

　　八.掛沙袋

　　將邊長0.5M方形紗佈一塊折疊成紗佈帶後，兩頭縫合，並做一活扣備用。站立，腳距略

　　比肩寬。將活扣套在陰囊及陰莖的根部，松緊適度。再將沙袋系在紗佈帶上，離地約2～3寸。練功者兩手叉腰，臀部前後搖動，帶動沙袋擺動50～100次，以陰莖、睪丸充血，微微酸脹而不痛為佳，采取自然呼吸法。

　　九.捶睪丸

　　站式，兩手握空拳，用柔和之力捶打同側睪丸各25次，以酸脹不痛為佳。采取自然呼吸。

　　十.捶莖根

　　兩手握空拳，捶擊陰莖根部兩側各50次，然後捶擊其上部趾骨聯合處50次.

　　十一.捶腎

　　兩手握空拳，用手背部捶擊背部腎區各50次，益腎強腰，導引氣血，歸藏於肝的作用。

　　十二.通背

　　站式，兩手半握拳，右手捶左側肩部及上胸部，同時左手捶右側脾俞、腎俞,大腸俞、命門、志室等穴20～30次。然後換手捶打。采取自然呼吸。

　　十三.搖轉雙膝

　　兩腳並攏，兩掌按於兩膝上，雙膝並靠微屈並向左、右搖轉各25次。采取自然呼吸.