印度雙效中老年男性保持性功能吃什麼好

　　1、優質蛋白質

　　含有參與生殖細胞構成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。

　　2、膳食膽固醇

　　在一定程度上參與了性激素的構成，主要來自動物內臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。

　　3、膳食脂肪

　　在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉化，引起怎麼下降，影響精子的生成。

　　4、部分微量元素和礦物質

　　如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可造成性器官發育幼稚，精子數量減少，畸形率增加，怎麼減退，甚至不育。牡蠣、動物內臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。

　　5、部分維生素

　　如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利於精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

　　中老年人男性保持性功能還能​怎麼做

　　1、要堅持適度的性生活

　　與人體其他器官一樣，性器官也是用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易造成性功能紊亂，甚至引起攝護腺炎、精囊炎以及攝護腺肥大等疾病。

　　2、性生活後要注意適當休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

　　3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣

　　白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會造成睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　4、平時應少穿緊身三角褲

　　緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至造成生殖泌尿道感染。