印度雙效腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛及壯陽效果。因此，要想提高性能力，除了必要的食療外，還應適量運動。下面介紹兩套要不按摩操，簡單而又容易操作，是不錯的壯陽體操。

　　動作一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣、提高性能力。

　　動作二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。