印度雙效強腰健腎道理在於相輔相成，所以，日常生活中我們要多多去做些強腰健腎的運動來鍛煉，疏通腰部氣血運動，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　強腰健腎的瑜伽

　　1、拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（5點支撐），用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。

　　2、轉胯回旋

　　兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

　　3、前屈後伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　4、風車式

　　如何強腰健腎？站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前，吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂，呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落，吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

　　5、單腳V字式

　　坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面，吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展，呼氣，曲膝下落，回到原始狀態，吸氣，交替練習。

　　6、交替叩腰腹

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。