印度雙效和諧美好的性生活與個人的性能力密切相關。然而，高超的性能力並非與生俱來，後天的練習也起到了至關重要的作用。

　　1身體練習是性致”起點

　　研究發現，進行盆底肌訓練，對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說，訓練盆底肌能預防和治療男性早洩，增加勃起的力度和硬度，增強性快感，還能保護攝護腺。

　　對女性來說，盆底肌訓練能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中，最簡單的練習方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復，連續進行10組。

　　2愛愛技巧讓驚喜不斷

　　親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的性愛體位……都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在性愛中練練”兵法，這會使性愛質量更上一個新臺階。

　　如瞞天過海”，搞點兒偷襲，給對方帶來一個驚喜；借刀殺人”，用器具彌補自己體能的不足；以逸待勞”，通過事前愛撫讓對方欲罷不能；擒賊擒王”，重點拿下性敏感區……

　　3革新性觀念來解放自己