印度雙效當夫妻面臨性生活平淡的時候，就需要抓緊時間想辦法找回性愛樂趣。助性是最好的手段，可是助性方法有很多，哪一種最好?當然是安全、健康的助性最合心意。

　　助性運動是最佳選擇，因為運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，其效果有四點：一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。那麼夫妻助性運動有哪些呢?一起來看看吧!

　　一、遊泳

　　不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女人。

　　蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常遊這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效防范子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女人功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　二、舉重

　　提高性能力可以通過增加睪丸激素雄性荷爾蒙來促進，具體可以通過肌肉力量訓練（比如大強度的俯臥撐等）來達到更多分泌的效果，一個實際的實驗表明，男人體內的睪丸激素含量會在舉重練習後的48小時內達到高峰。

　　三、仰臥起坐

　　夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。