印度雙效在夫妻的性生活中，總是會有某一方面抱怨對方的不是，不知道怎麼樣，總是怎麼樣，但實際上和諧健康的兩性生活是需要夫妻雙方共同努力的，所以說，我們應該學會給夫妻的性愛添加更多的動力。

　　1、吃對食物。

　　簡單改變一下飲食習慣，就能提高怎麼，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離敗性”的垃圾食品。

　　2、戒煙戒酒。

　　研究發現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，造成陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，造成勃起功能障礙。

　　3、不要頻繁自慰。

　　自慰過於頻繁會降低怎麼，造成次日性愛過程中勃起硬度降低，失去戰鬥力”。

　　4、鍛煉愛肌。

　　堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。可每天做提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘後放松，然後再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。