印度雙效很多產後媽媽都知道做提肛運動有助預防尿失禁的效果，但往往並不知道鍛煉方法，提肛運動其實不是要提肛，而是鍛煉提肛肌，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。

　　產後尿失禁怎麼辦

　　據資料顯示，我國盆底障礙的發病率達30％，尿失禁的發病率也占到成年女性的三分之一左右，在絕經後的女性裡甚至達一半以上。

　　盆底功能障礙主要有三種表現，尿失禁是最常見的，還有就是性功能障礙，而盆腔臟器脫垂在生育次數比較多的女性中常見。以前，大家這方面的意識不夠，也沒有很好的辦法，所以大多數人都不知道原來還可以做提肛運動來恢復預防尿失禁。

　　提肛運動治療尿失禁的方法：平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時受到骨盆底肌肉撐），此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放松，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。

　　提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

　　提肛運動對女人的好處