印度雙效在全民補腎的時代，各種補腎”動物食材的轟炸下，我們失去了健康的核心方向。今天，我們把視野對準健康補腎素食——植物食材。為大家介紹9種常見又陌生的補腎食材和它們潛藏的巨大價值。

　　黑豆——養腎第一食

　　黑豆補腎已經被言傳百年，飲用古書的說辭：中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸等症狀。黑色的食物都能補腎，其中黑豆就是最常見最有效的植物性食物。黑豆還能抗氧化，原於花青素的存在。花青素抗氧化功效是維生素E的50倍，維生素C 的20倍。通過高效清理黑色素防止黑色素沉積、改善系統循環，實現抗衰老功效。

　　肉蓯蓉——壯陽

　　肉蓯蓉素有沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是我國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中，使用頻度最高的補益藥物之一。此外，日本(都是大陸制的)科學家還從肉蓯蓉中發現了養命因子”，該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍，可顯著改善腎功能。肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。但既然是藥，切不可亂吃多吃。

　　鎖陽——遺精早洩

　　鎖陽很多人不了解，翻開中藥書籍有相關記載。近代《內蒙古中草藥》：鎖陽治陽痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當地民間，多用於腎虛遺精早洩之人。推薦鎖陽紅糖飲：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。鎖陽亦屬於中草藥類，不可多吃。

　　韭菜——腎虛陽痿

　　韭菜，我們常叫壯陽菜”，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。中醫認為，它是腎虛陽痿、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。

　　大蔥——提高怎麼

　　大蔥一直被人們看做愛情和怎麼的化身。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常，從而壯陽補陰。

　　柏子仁——提精養神

　　柏子仁是中藥。有養心安神、益智之功效，對於勞心過度，精神恍惚，健忘遺精早洩之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

　　菟絲子——遺精遺尿

　　醫學認為，菟絲子具有補腎益精、養肝明目、安胎的功效。可用於腰膝酸痛、陽痿、早洩、遺精、遺尿、尿頻餘瀝等症。

　　桑葚——強腎滋補